Course Content
Советы и приёмы
Упражнение с жезлом-спираль.
В этом видео я даю советы, на что нужно обратить внимание, чтобы упражнение с жезлом спираль действительно соответствовало своему названию.
Это совсем не так просто, как могло бы показаться.
Сейчас постарайтесь почувствовать сзади в спине действительно ли жезл поднимается так, как вы задумали.
Возможно вы начинаете делать спираль поднимаясь к животу, а затем в спине вам может показаться, что вы поднимаетесь, но на самом деле вы остались на том же уровне И потом вы добираетесь до груди, а затем в спине вы думаете, что вы уже наверху, но вы максимум дошли до спины и только у ключиц вы наверху.
Поэтому, когда вы идете дальше от ключицы, проведите жезлом назад так, чтобы скользнуть по лопаткам, действительно ощущая: Да, я там наверху.
И на следующем круге, когда вы переходите от груди к спине, коснитесь ее, замечая: Да, я здесь, в середине спины, а затем, когда из области живота вы проходите назад, Да, я на высоте ягодиц, и затем приходите к нижней точке впереди.
Делайте это свободно и просто ощущайте: Я на уровне ягодиц.
Я в средней части спины.
Я прохожу мимо лопаток.
На пути вперед я направляю энергию левой стороны вперед, и я внутренне осознаю.
Я показываю, что поднимаюсь с каждым движением, и делаю это видимым.
Я поднимаюсь.
Я это переживаю.
Я поднимаюсь осознанно и это становится видимым в движении жезла.
А затем я слежу за тем, как я опускаюсь, делая это видимым снаружи и воспринимая это внутренне.
Внутренне я не застреваю наверху, не напрягаюсь.
Жезл опускается, и я опускаюсь вместе с ним.
Следите за тем, чтобы вы опускались, и при этом жезл не падает внезапно сзади вниз, а именно опускается.
Опускается постепенно, и вы чувствуете, что опускаетесь вместе с ним.
Следите, чтобы в завершении движения жезл действительно пришел вниз, к своей самой нижней точке, чтобы вы знали: Да, я внизу.
Часто бывает, что последнее движение приходит вперед и тогда руки опускаются, чтобы достичь нижней точки.
Если это последнее вертикальное движение все еще возможно, значит вы еще не совсем внизу.
Если же вы завершили последний круг в самом низу, значит вы достигли нужного уровня основания этой пирамиды.
Даже при движении жезла вверх-вниз между тазом и ключицами ноги мягко участвуют.
Когда я поднимаюсь вверх и ощущаю себя внутренне в теле, ноги реагируют.
Я только что испытала ощущение, будто поток идет вниз и ноги чувствуют себя естественно вытянутыми.
Когда я затем иду дальше вниз, в ногах возникает другое ощущение.
Я испытываю это и позволяю этому произойти.
Прислушиваясь после этого к резонансу в своем теле, я могу заметить, что это упражнение также принесло пользу и ногам.
Bookmarks