Course Content
Основные аспекты
Упражнение с жезлом это S.
В этом видео я покажу вам, как улучшить мелкую моторику пальцев, снять напряжение в запястье и выполнять сложные движения исходя из периферии.
Для начала рекомендуется держать руку совершенно прямо, затем взять жезл меж пальцев и позволит запястью быть расслабленным.
И затем позвольте жезлу начать потихоньку вращаться.
При этом он остается в 1 плоскости.
1 раз он проходит сверху над кистью рукой, а другой раз внизу совершенно равномерно, как вертушка.
И теперь здесь важно для повышения ловкости и подвижности, чтобы вы не уходили локтем, чтобы он не сгибался, когда управляете жезлом, так как тогда эту плоскость довольно нелегко удерживать.
Необходимо держать руку вытянутой, При этом плечо даже слегка уходит назад, рука вытянута, кисть расслаблена свисает и рука остается вытянутой.
Вся балансировка необходимая для того, чтобы жезл оставался горизонтальным происходит запястье и пальцах.
Кисть руки расслаблена, словно висит на запястье, как капля, пальцы свободно опущены вниз и жезл покоится там, внутри.
При вращении большая часть активности происходит в пальцах.
Мизинец разгибается, указательный палец сгибается.
Указательный выпрямляется, мизинец сгибается.
Большой палец не напряжен, он округлый и расслабленно лежит на жезле.
Ускорение жезла происходит не от запястья или плеча, а от пальцев, которые постоянно передают тонкие импульсы.
Мизинец подает импульс и разгибается, большой палец втягивает внутрь, и даже при быстром движении большой палец остается подвижным, дышащим так движению, и не становится жестким, твердым.
В этом уроке вы узнаете о простых методах, позволяющих улучшить подвижность плеч и гибкость рук, включая эффективные упражнения на растяжку и движения, направленные на укрепление мышц рук и снятие напряжения.