Course Content
Основы и ступени выполнения
Упражнение с жезлом спираль.
В упражнении спираль мы приводим силы окружающего нас пространства в созвучие силами внутри нас, чтобы внутренне стать богаче.
В упражнении жезлом в спираль мы ведем жезл равномерной спиралью вокруг тела и даем ему подниматься до ключиц.
При этом он все ближе и ближе подходит к телу.
Затем вращение продолжается и жезл равномерно опускается вниз и внизу снова приходит к исходной широте.
Чтобы развить чувство, поднимается ли жезл равномерно вверх, полезно осознанно вызвать в телесном ощущении определенные ступени.
Я для этого чаще всего беру таз, живот, грудь и затем как цель ключицы.
Для подъема и спуска по задней стороне в области спины у меня есть ягодицы, средняя часть спины и верхушки лопаток.
Вы равномерно проходите через эти ступени по кругу исходя из широты и чувствуете каждую из них И придя вверх, сделав 7 витков, не останавливайтесь, а внутренне идите еще дальше.
То есть от того места, куда вы пришли, идите внутрь, позвоночник и почувствуйте, как это приходит в вас и внутренне выпрямляет.
Затем продолжайте двигаться по спирали вниз спина, живот, ягодицы и теперь совсем внизу вы приходите к исходной широте.
И попробуйте ощутить эту широту так, как если бы она отвечала вам, внутренне формируя вертикальность.
Двенадцатичастное упражнение с жезлом с его силой легкости соединяет нас с источниками легкости в окружающем нас пространстве и помогает воспринимать их и затем преобразовывать их внутри себя.
В упражнении спираль мы делаем следующий шаг.
Это пространство-легкость, которая нас окружает, в этом упражнении как бы подводится к нам.
Оно приближается к нам по спирали и на этой верхней ступени входит в нас.
А когда жезл потом опускается, то по сути внутри нас оказывается то, что раньше было снаружи и придает внутреннему пространству другое качество, другой наполненным светом аспект и окраску для нашего самовосприятия.
Сейчас я наблюдаю за тем, чтобы чувствовать и воспринимать себя и удерживать это себе.
В этом упражнении, в котором жезл поднимается через разные зоны, можно очень красиво пережить нечто вроде внутренней звуковой лестницы.
Тогда восьмой тон октава, как и в музыке, является своего рода исполнением, которое внезапно, по сути, охватывает все.
Когда я затем иду дальше, даю жезлу опускаться шаг за шагом, я переживаю нисходящую звуковую лестницу.
Bookmarks
Изучите упражнение со спиралью с жезлом, которое помогает гармонизировать внутренние и внешние силы, развить ощущение лёгкости и укрепить внутреннюю вертикаль через осознанное движение и восприятие тела.