Преодоление стрессов путём упражнений
АБСР - Activity Based Stress Release

Почему и для чего мы снова проводим курс АБСР на русском языке?

Когда в январе 2021 года был впервые проведён курс АБСР на русском языке, мы получили восторженные отзывы и позитивную обратную связь от наших участников (а это были почти 100 человек из шестнадцати стран мира!). Вдохновлённые интересом, активной работой на курсе и позитивными результатами наших участников со всего мира, мы снова приглашаем вас  в наш проект, который будет длиться с 23 января по 20 марта 2022 года. Онлайн-встречи будут проводиться по воскресеньям в 18:00 (Восточноевропейское время, Рига, Киев, София. Калькулятор часовых поясов) на немецком с синхронным переводом на русский язык. А в 20:00 (Восточноевропейское время) курс АБСР будет проводиться на английском с синхронным переводом на испанский язык.

Немного о курсе АБСР

Программа курса АБСР была разработана доктором медицины Гаральдом Хаасом и эвритмистом Теодором Хундхаммером в Берне (Швейцария) в 2010 г., проверена на практике и продолжает постоянно дорабатываться. Она сочетает в себе упражнения на осознанность, физические упражнения и наблюдение за собственным поведением. Такая комбинация упражнений помогает людям, страдающим от стресса, тревоги, депрессии и боли, справляться со своими жизненными задачами. Эти курсы прошли научную оценку Бернского университета (Швейцария) и подарят вам глубокий и мощный опыт.

Онлайн курс длится 8 недель и направлен на приобретение участниками определённого жизненного опыта. Систематичность упражнений и их многоплановые особенности имеют благотворное воздействие. Практические задания для повседневной жизни и двигательные упражнения простые, они увлекают и приносят радость. Если вы будете уделять им от 20 до 30 минут в день во время курса, этого будет вполне достаточно.

Курс включает в себя семь блоков. Они предполагают выполнение ежедневных упражнений и эвритмии для преодоления внутреннего напряжения, которое вызывают:

Забывчивость
Напряжённость и боязливость
Сомнения в себе и выгорание
Избыточная активность и потеря контроля
Зависимость от заменителя удовлетворения
Импульсивность и нерешительность
Навязчивые и навязанные мысли

Ссылки на прошедшие групповые курсы расположены в самом низу страницы

Bводный вебинар 2022

Я хочу пройти курс без участия в научном исследовании

Вы можете посетить обычный групповой курс с онлайн-встречами каждое воскресенье, возможностью смотреть повторы встреч, чатом для обмена опытом и целым рядом дополнительных видео и текстов. Просто зарегистрируйтесь и купите курс напрямую. Первая встреча будет 23 января. Мы будем вам очень рады! Всю необходимую информацию вы получите в электронных письмах.

Групповой курс обычно проводится раз в год и для русско-язычных участников стоит 100,- евро (сниженная цена 70,- евро).
Участники предыдущих курсов АБСР (группового или индивидуального) могут приобрести курс за 50 евро. Для этого вам нужно оставаться в системе (зайти под своим логином и паролем).

Дополнительные скидки возможны в любое время по запросу. Для этого просто напишите нам письмо.

Если вы участвуете в исследовании, вы можете пройти курс бесплатно.

Я хочу пройти курс и участвовать в научном исследовании

Авторы и организаторы курса, а также наша исследовательская группа очень рады вашему интересу к нашему курсу и к исследованию! В качестве благодарности тем, кто выполнит все необходимые условия исследования, мы обещаем бонусы, перечисленные ниже (нажмите на разворачивающееся окно):

Условия участия

Предварительное тестирование, с 20 по 23 января 2022 года, которое представляет из себя серию заданий и тестов.

Участие в программе АБСР с 23 января по 20 марта 2022 года (посещение еженедельных встреч по воскресеньям и выполнение упражнений; регулярное выполнение упражнений между встречами; возможны короткие отчёты в этот период).

Итоговое тестирование после прохождения курса АБСР можно будет пройти в течение трёх дней по окончании курса АБСР: с 21 по 23 марта. Это тоже займёт около часа.

Завершающее тестирование через два месяца после прохождения курса АБСР будет проводиться с 16 по 22 мая 2022.

Обращаем ваше внимание на то, что участие в исследовательском проекте является полностью ДОБРОВОЛЬНЫМ и анонимным (хотя Вы можете указывать Ваши настоящие ФИО, при желании).  Мы надеемся на Ваши искренние ответы, которые в обобщённом виде будут использованы исключительно в научных целях, а также для дальнейшего усовершенствования программы АБСР.

Бонусы и благодарность участникам исследования

  • бесплатное участие во всём групповом курсе АБСР;
  • постоянный доступ ко всем урокам также после окончания курса;
  • повышенное осознание своего душевного состояния и развития в течение курса;
  • контакт и поддержка со стороны других участников с аналогичными вопросами и опытом;
  • наш курс «В теле - как дома, в душе - свободен!» стоимостью 50 евро бесплатно. Этот бонус будет доступен для Вас  при условии обязательного прохождения всех этапов исследования на следующий день после завершения исследования: 23 мая 2022 года.

Вам интересно?

Тогда зарегистрируйтесь здесь для участия в исследовательском проекте. После принятия заявки, вы получите приглашение на предварительное тестирование, а затем ссылку на бесплатное посещение группового курса. Регистрация закроется 20 января 2022 года, т.е. за четыре дня до начала курса. 

Хотите узнать больше об исследовании? Ознакомьтесь со страницей Исследования


  • Eurythmy4you

    “Полгода назад у меня было кровоизлияние в мозг (а затем и инсульт), и я всё ещё находился в фазе реабилитации - когда я получил приглашение на аккредитованный курс с прекрасно структурированными видео. Раньше я уже занимался эвритмией с некоторыми эвритмистами для себя лично, а также в рамках сопутствующего курса в Гётеануме, но никогда не делал этого с акцентом на эвритмическую терапию. В течение первых нескольких недель я почувствовал позитивные изменения сразу на нескольких уровнях. Здорово вновь вернуться к эвритмии! Удивительно последовательно подобраны также и сопутствующие упражнения из лекции «Нервозность и силы Я”

    08.5.2019

  • Eurythmy4you

    “Выполнять упражнения в целом пошло мне на пользу. Постепенно я получила более конкретное представление об эфирном теле, о точке и окружности, но не как теоретические мысли, а как переживание. Мне кажется, что мягкое пробуждение к эфирному миру, которое я переживаю сейчас, не подпускает ко мне страхи (не подобрался ко мне также и коронавирус). Создаётся впечатление, что мир (или взгляд на него) расширяется, становится более многогранным. Меня поразило то, что моя двухлетняя собака любила находиться рядом, когда я занималась, и во всём участвовала вместе со мной.”

    14.6.2020

  • Eurythmy4you

    “Дорогой Теодор, каждую субботу я с нетерпением ждала нового модуля курса АБСР. Для меня многое было новым, но под твоим руководством, которое ты давал нам с такой самоотдачей, ясностью, всем сердцем и душой, я смогла извлечь большую пользу. Упражнения глубоко тронули и взволновали меня, они будут продолжать сопровождать меня и вести меня всё глубже к самой себе. За это я тебе бесконечно благодарна. Большое-большое спасибо.”

    18.6.2020

Доклад Рудольфа Штайнера

Нервозность и силы "Я"

В этом докладе, который был прочитан в 1912 г. в г. Мюнхене (Германия), были впервые описаны ежедневные упражнения.

Steiner Heileurthmie Grafik - EN 678w-800h cropped

Здесь Вы найдёте ссылку на курс, который проходил в январе-марте 2021 года.

АБСР-2021