Базовый курс АБСР
Блок 1: Забывчивость
Упражнения на укрепление памяти.
- На этой неделе вы познакомитесь с законами, управляющими силой памяти, научитесь её укреплять и спокойно и расслабленно относиться ко всему, что с ней связано.
- Для этого мы проделаем простое упражнение. Мы будем помещать предмет в незнакомое место и находить его снова, когда это необходимо.
- С эвритмическими упражнениями на звук "А" вы научитесь оставаться открытым и заземлённым и создавать для себя стабильный фундамент.
![Archip_Iwanowitsch_Kuindshi_Birkenhain](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4630049/3fef7742eef2a5d26920c1d98ae8cce540c3c647/Archip_Iwanowitsch_Kuindshi_Birkenhain-260w-134h.jpg)
Первая неделя
![ABSR_Skizzen_Übungen_1](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3898557/ae3c509d94b394a4e7e6a68e6e9cabf2d34bcc65/ABSR_Skizzen_Ubungen_1-248w-172h.jpg)
Прятать от себя предметы
![ViA-A (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4456257/c91492fc9fa9f06759a49fd69bfd5825aabe18c5/frame_0014-260w-146h-14f.png)
11:08
Звук «А» в действии
![](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/5979759/eba0269c1890491f69753aa5fcae2da962f885db/photo-1596900250924-ea458ae5a965-138w-172h.jpg)
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 2: Напряжённость и боязливость
Пробудить в себе потенциал к переменам: упражнения на развитие спокойствия и ощущение внутренней безопасности.
- Эта неделя полностью посвящена тому, чтобы быть цельным во всём, что вы делаете, это поможет раскрыть ваш потенциал.
- Вы можете достичь этого, если будете отводить по 15-30 минут в день на упражнение в изменении почерка, сознательно обращая внимание на то, как вы прописываете буквы.
- В эвритмических упражнениях на звук "О" вы сможете соединиться со своими внутренними источниками света и тепла, сформировать внутренние пространства, уравновесить свои отношения как со внешним, так и со внутренним миром.
![Ostroukhov_Golden_Autumn_1886_Ahorn](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4630037/526f234c9da396da54c1f6c73d9a693efdd1e578/Ostroukhov_Golden_Autumn_1886_Ahorn-234w-172h.jpg)
Вторая неделя
![ABSR_Skizzen_Übungen_2](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3898558/8611a72e90c679ef049922771ad8ac9dfea69abb/ABSR_Skizzen_Ubungen_2-248w-172h.jpg)
Изменение почерка
![ViA-O (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4505912/47a137c85e6863838778dac978970f6be09cff35/frame_0005-260w-146h-5f.png)
13:09
Звук «О» в действии
![photo-1510524872930-adcab8f7b0f2](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/5995370/de5610d8bd59addae258edb9aa1eadc85ebfd99f/photo-1510524872930-adcab8f7b0f2-259w-172h.jpg)
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 3: Неуверенность в себе и выгорание
Станьте гибкими в мыслях. Отбросьте неуверенность в себе и тревоги.
- В этом блоке акцент делается на развитие силы и подвижности вашего мышления. Это также укрепит вашу жизненную позицию и сделает вас более решительным.
- Ежедневное упражнение направлено на развитие концентрации и активизацию независимого мышления. Вы учитесь усваивать содержание, а затем вспоминать его в обратном порядке.
- Выполняя эвритмические упражнения на звук "И", вы связываетесь со своим "счастливым сердцем", делаете упражнения, укрепляющие равновесие и позвоночник, и таким образом поддерживаете свою внутреннюю и внешнюю активность.
![Ulmen_B.Gutmann_elms-at-sunset](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4639357/d9e88a3eef6bf8a094cdc7b55d9a37a9bd392493/Ulmen_B-Gutmann_elms-at-sunset-166w-172h.jpg)
Третья неделя
![ABSR_Skizzen_Ubungen_3_Rus](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4670991/7f498de86ece2ec97e19fec25c8f591096b14100/ABSR_Skizzen_Ubungen_3_Rus-248w-172h.jpg)
Думать в обратной последовательности
![ViA-I (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4505920/a3d772c895219b534f755dbfa8a34cbd231a5e1d/frame_0009-260w-146h-9f.png)
9:16
Звук «И» в действии
Блок 4: Чрезмерная активность и потеря контроля
Рассматривать себя с разных точек зрения и уметь изменять своё поведение.
- На этой неделе вы научитесь наблюдать за собой, воспринимать себя со стороны и разрабатывать инструменты для воздействия на и изменения своего поведения.
- Для этого мы попрактикуемся в восприятии результата своей деятельности, понаблюдаем за последовательностью собственных движений и начнём по-другому формировать привычки движения.
- С помощью эвритмических упражнений на звук "Е" вы научитесь должным образом воспринимать себя, устанавливать отношения между собой и внешним миром и пробуждаться на основе этих встреч с собой. Вы начнёте развивать внутреннюю силу и осознавать её.
![I.I. Schischkin. Der Eichenhain](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4638402/1f596354e020f5febd88e4b43397fb5ef0e537a4/I-I-Schischkin-Der-Eichenhain-260w-171h.jpg)
Четвёртая неделя
Изменение привычек
Наблюдать за собой
![ViA-E (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4627909/1ff5781928b2e6bc8dbc85a5078561cf763d634d/frame_0012-260w-146h-12f.png)
13:50
Звук «Е» в действии
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 5: Зависимость от заменителя удовольствия
Упражнения, которые помогают распознать свои истинные желания и отпустить ненужное.
- Эта неделя посвящена восприятию, распознаванию и освобождению от ложных желаний, заменяющих то, чего вам действительно хочется. Упражняясь, вы сможете приблизиться к своим настоящим желаниям. Вы найчитесь распознавать свои показные желания, осознавать свои скрытые потребности и научитесь сознательно решать, каким потребностям вы отдаёте предпочтение в текущей повседневной ситуации.
- Для этого вы будете упражняться в отказе от исполнения мелких, незначительных желаний на определённый период времени.
- В упражнениях по эвритмии на звук "Ай" вы научитесь воспринимать себя и мысленно приходить к себе. Вы будете дарить и получать заботу и мягко пробуждать свои внутренние силы роста.
![L(PS) 05 Skieurythmie](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/3281683/46cb35b7d6e20df833a8b6c2db0acb9945ace82b/L-PS-05-Skieurythmie-135w-172h.png)
Для хорошего вхождения в последующие блоки...
![P.Petrowitschew. Blühende Kirschenbäume](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4638610/154b13a55863c7cf0fb5a9b32b6b04064328162e/P-Petrowitschew-Bluhende-Kirschenbaume-260w-170h.jpg)
Пятая неделя
Обхождение со своими желаниями
![ViA-Ei (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4627929/bb8de0c7235ec310d55bccbd33a9be5c912e2a8a/frame_0008-260w-146h-8f.png)
10:10
Звук «Ай» в действии
![New born Geburtsgewicht_panthermedia_inarik_B43659867](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6078425/704ca827ad5d9bfa2c78f23fe54c83a6d94ff2e3/New-born-Geburtsgewicht_panthermedia_inarik_B43659867-260w-130h.jpg)
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 6: Импульсивность и нерешительность
Упражнения, помогающие развить в себе уверенность для принятия решений.
- Цель этого блока - помочь вам научиться задавать чёткие вопросы и прислушиваться к противоречивым аспектам. Так вы убедитесь, что ваше внутреннее чутьё может распознавать "да" в джунглях аргументов. Вы научитесь доверять предполагаемой правильности решения. Для этого мы будем упражняться обращать внимание на плюсы и минусы в повседневных ситуациях, прислушиваться к своим чувствам, принимать решение на этой основе и наблюдать за последствиями.
- Эвритмические упражнения на звук "Ау" будут способствовать развитию обзорного видения ситуации и креативности. Вы научитесь чувствовать сильную связь между вашим центром и периферией. Внутри вас будет раскрываться пространство для свободы.
![E.A.Walton. The Old Ash Tree](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4638700/d4440e558b1db3c072f67268d1ece0a5cc0dcc2d/E-A-Walton-The-Old-Ash-Tree-211w-172h.jpg)
Шестая неделя
Сознательно принимать решения
![ViA-Au (1) ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4627946/959343f8b363617a262369c222dee059fd06de30/frame_0006-260w-146h-6f.png)
11:47
Звук «Ау» в действии
![photo-1519821172144-4f87d85de2a1](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6079938/3d0b795424ab19d395eba37f07b5f654bc6843c8/photo-1519821172144-4f87d85de2a1-114w-172h.jpg)
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 7: Навязчивые и навязанные мысли
Уметь отстраняться от себя, принимать и ценить новое и непривычное. - Упражнения, освобождающие от навязчивых мыслей.
- В этом блоке вы научитесь сохранять центрированность в себе даже в сложных ситуациях; освободитесь от пут симпатий и антипатий; станете более открытыми к внешним обстоятельствам и людям, усилите своё присутствие духа и увеличите свою харизму.
- Для этого мы будем упражняться в воздержании от критики и высказывания собственного мнения и позволим событиям самим говорить за себя.
- Эвритмические упражнения на звук "У"научат вас оставаться в себе и раскрыть силы, которые помогают преодолевать границы.
![an-ancient-beech-tree-paul-sandby.](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4644286/221cb9082b51cc7f6a2d52299637de8746c3ec4a/an-ancient-beech-tree-paul-sandby--260w-170h.jpg)
Седьмая неделя
Воздержание от критики
![ViA-U-1-ru](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4719100/7fb6c3aab6ef3e4eb679edef6cdc86dd36bf1e23/frame_0004-260w-146h-4f.png)
11:36
Звук «У» в действии
![Lebensprozess 7 - Reproduktion](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6122484/bca071d1bb440ddc1fa00f89a92275a07943e56b/Lebensprozess-7-Reproduktion-229w-172h.jpg)
Вопросы к эвритмическим упражнениям
Блок 8: Идти своим путём, овладеть своими буднями
Как легко интегрировать все повседневные упражнения в свой распорядок дня.
- Поскольку вы уже знаете упражнения, теперь их можно вплести в повседневную жизнь в более упрощённом виде. Это - большая помощь для жизни и это очень просто.
- "Сила здоровья" объединяет то, что мы практиковали в последние недели, и активизирует общий потенциал всех проделанных вами упражнений.
![I.I. Schischkin. Ein Spaziergang im Wald](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4638728/230d94114bd741f0996d53cee58e83d089ba6749/I-I-Schischkin-Ein-Spaziergang-im-Wald-217w-172h.jpg)
Восьмая неделя
![ABSR Katzen RU](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6888709/c64ca977d9347d3fdddbc568f5592a0893edb4f9/ABSR-Katzen-RU-115w-172h.jpg)
Интеграция повседневных упражнений
![M01 Die Kraft der Gesundheit](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4627976/3c755a916b8de737096d38de9d25134b70bfd546/frame_0008-260w-146h-8f.png)
21:21
Сила здоровья
![Rudolf Steiner - Gott-in-mir-Ich-in-Gott Schnitt](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/6052278/5adb7149e02231f7a3f95c6531793724b38a5c0b/Rudolf-Steiner-Gott-in-mir-Ich-in-Gott-Schnitt-104w-172h.jpg)
Размышления о прошедшей неделе
Окончание курса
![2017_Anton](https://img.simplerousercontent.net/scaled_image/4404426/e49e1ce012c53e19890d1f92f8b9ef414b0b484d/2017_Anton-172w-172h.jpg)
Продолжение программы