Базовый курс АБСР-1

Упражнения на укрепление памяти.

• На этой неделе вы познакомитесь с законами, управляющими силой памяти, научитесь её укреплять и спокойно и расслабленно относиться ко всему, что с ней связано.
• Для этого мы проделаем простое упражнение. Мы будем помещать предмет в незнакомое место и находить его снова, когда это необходимо.
• С эвритмическими упражнениями на звук "А" вы научитесь оставаться открытым и заземлённым и создавать для себя стабильный фундамент.

Пробудить в себе потенциал к переменам: упражнения на развитие спокойствия и ощущение внутренней безопасности.

• Эта неделя полностью посвящена тому, чтобы быть цельным во всём, что вы делаете, это поможет раскрыть ваш потенциал.
• Вы можете достичь этого, если будете отводить по 15-30 минут в день на упражнение в изменении почерка, сознательно обращая внимание на то, как вы прописываете буквы.
• В эвритмических упражнениях на звук "О" вы сможете соединиться со своими внутренними источниками света и тепла, сформировать внутренние пространства, уравновесить свои отношения как со внешним, так и со внутренним миром. 

Станьте гибкими в мыслях. Отбросьте неуверенность в себе и тревоги.

• В этом блоке акцент делается на развитие силы и подвижности вашего мышления. Это также укрепит вашу жизненную позицию и сделает вас более решительным.
• Ежедневное упражнение направлено на развитие концентрации и активизацию независимого мышления. Вы учитесь усваивать содержание, а затем вспоминать его в обратном порядке.
• Выполняя эвритмические упражнения на звук "И", вы связываетесь со своим "счастливым сердцем", делаете упражнения, укрепляющие равновесие и позвоночник, и таким образом поддерживаете свою внутреннюю и внешнюю активность.

Рассматривать себя с разных точек зрения и уметь изменять своё поведение.

• На этой неделе вы научитесь наблюдать за собой, воспринимать себя со стороны и разрабатывать инструменты для воздействия на и изменения своего поведения.
• Для этого мы попрактикуемся в восприятии результата своей деятельности, понаблюдаем за последовательностью собственных движений и начнём по-другому формировать привычки движения.
• С помощью эвритмических упражнений на звук "Е" вы научитесь должным образом воспринимать себя, устанавливать отношения между собой и внешним миром и  пробуждаться на основе этих встреч с собой. Вы начнёте развивать внутреннюю силу и осознавать её.

Упражнения, которые помогают распознать свои истинные желания и отпустить ненужное.

• Эта неделя посвящена восприятию, распознаванию и освобождению от ложных желаний, заменяющих то, чего вам действительно хочется. Упражняясь, вы сможете приблизиться к своим настоящим желаниям. Вы найчитесь распознавать свои показные желания, осознавать свои скрытые потребности и научитесь сознательно решать, каким потребностям вы отдаёте предпочтение в текущей повседневной ситуации.
• Для этого вы будете упражняться в отказе от исполнения мелких, незначительных желаний на определённый период времени.
• В упражнениях по эвритмии на звук "Ай" вы научитесь воспринимать себя и мысленно приходить к себе. Вы будете дарить и получать заботу и мягко пробуждать свои внутренние силы роста.

Упражнения, помогающие развить в себе уверенность для принятия решений.

• Цель этого блока - помочь вам научиться задавать чёткие вопросы и прислушиваться к противоречивым аспектам. Так вы убедитесь, что ваше внутреннее чутьё может распознавать "да" в джунглях аргументов. Вы научитесь доверять предполагаемой правильности решения. Для этого мы будем упражняться обращать внимание на плюсы и минусы в повседневных ситуациях, прислушиваться к своим чувствам, принимать решение на этой основе и наблюдать за последствиями.
• Эвритмические упражнения на звук "Ау" будут способствовать развитию обзорного видения ситуации и креативности. Вы научитесь чувствовать сильную связь между вашим центром и периферией. Внутри вас будет раскрываться пространство для свободы.

Уметь отстраняться от себя, принимать и ценить новое и непривычное. - Упражнения, освобождающие от навязчивых мыслей.

• В этом блоке вы научитесь сохранять центрированность в себе даже в сложных ситуациях; освободитесь от пут симпатий и антипатий; станете более открытыми к внешним обстоятельствам и людям, усилите своё присутствие духа и увеличите свою харизму.
• Для этого мы будем упражняться в воздержании от критики и высказывания собственного мнения и позволим событиям самим говорить за себя.
• Эвритмические упражнения на звук "У"научат вас оставаться в себе и раскрыть силы, которые помогают преодолевать границы.

Как легко интегрировать все повседневные упражнения в свой распорядок дня.

• Поскольку вы уже знаете упражнения, теперь их можно вплести в повседневную жизнь в более упрощённом виде. Это - большая помощь для жизни и это очень просто.
• "Сила здоровья" объединяет то, что мы практиковали в последние недели, и активизирует общий потенциал всех проделанных вами упражнений.