Громадный курс  АБСР-3

Current Lesson
Course Content
Course Content

Прекрасные занятия эвритмией

pexels-sasha-martynov-1212600
Download (1 MB)

ПЗЭ - Прекрасные занятия эвритмией

Занимаясь эвритмией он-лайн следует обращать особое внимания на то, чтобы не подражать, а развивать собственную активную деятельность.
Эвритмия - это всегда приход к себе. Однако необходимо соблюдать некоторые основные принципы, наиболее важные из которых обобщены в так называемых ПЗЭ (Прекрасные занятия эвритмией - Good Eurythmy Practice) от ЭвритмииДляТебя.

Найдите время, чтоб прийти к себе.

  • Прежде всего, полностью придите к себе и оставайтесь с самим собой во время занятий.
  • Не теряйтесь в заданиях и упражнениях.
  • Уделяйте 80% своего внимания выполнению упражнения, оставляя 20% на восприятие себя.
  • Заканчивая упражнение, сначала возвратитесь руками к центру, а затем отпустите движение.

Совершенство совсем не требуется.

  • При выполнении упражнения не копируйте то, что показано, а выполняйте то, что поняли.
  • Знайте, что вы пытаетесь сделать, и будьте довольны тем, как вы это делаете.
  • Старайтесь делать это с полной серьёзностью, но без перфекционизма.
  • Эффект возникает от того, что вы пытаетесь сделать, а не от того, насколько "хорошо" вы это делаете.
  • Тело понимает, что вы пытаетесь сделать.

Эвритмия происходит внутри тела.

  • Стремитесь к тому, чтобы все движения исходили из сердца, оставайтесь с самим собой.
  • Концентрируясь на восприятии своего тела, вы можете почувствовать встречные потоки энергии.
  • Ищите противотоки во всех движениях и постарайтесь почувствовать, как они действуют на организм.
  • Встречные потоки могут возникнуть во время движения или после него, например, когда вы его отпускаете. Главное, что они есть.
  • Эвритмия подразумевает, по возможности, ничего не делать самому. Но можно немного помогать себе, если вы осознаете, что делаете это.

Почувствуйте, как реагирует ваше тело!

  • Упражнение способствует тому, что после него вы стоите ровно и как будто становитесь выше? Замечательно, именно к этому стремится эвритмия.
  • Говорит ли тело "спасибо", облегчённо дыша через грудную клетку?
  • Прекрасно, тогда вы знаете, что действительно взаимодействовали с жизненными силами.
  • Были ли у вас моменты, когда вы чувствовали, что вы сами этого не делаете? Отлично! Тогда вы испытали, как действуют в вас жизненные силы.

Прислушайтесь к себе

  • Закончив упражнение, спокойно пройдите и присядьте или прилягте отдохнуть. Бережно "возьмите" с собою то, что было только что проделано.
  • Совсем не обязательно, чтобы у вас было особенно много глубоких ощущений, когда вы будете прислушиваться к себе (они придут со временем), но важно, чтобы ваше тело испытывало ваш интерес и ваш спокойный взгляд на себе.
  • Ваше тело тоже всего лишь человек! Также, как и вы, оно бесконечно благодарно, когда чувствует, что его воспринимают всерьёз.