Всего и больше

Current Lesson
Course Content
Course Content

Звук «А» в действии Draft

11:08 Video (25 MB) HD Video (96 MB) Audio (10 MB)

«А»

Оставаться восприимчивым и заземлённым. 
Создать почву


Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.

Основной жест А (немецкий)
Основной жест А (английский)

Архетип А: Нисходящий А (немецкий)
Архетип А: Нисходящий А (английский)


 

6 упражнений. Продолжительность 11 минут, затем перерыв и желательно небольшой отдых.

С помощью этих эвритмических упражнений ко звуку «А» вы научитесь оставаться открытым, заземляться и создавать укрепляющую и живительную почву.


A1 Левый и правый столпы

Ощутите себя в своём центре, между передним и задним пространством, верхом и низом, правой и левой стороной. Сделайте небольшой шаг вправо, перенесите вес своего тела на этот столп и ощутите его несущую силу. Вернитесь в центр, и проделайте то же самое в левую сторону.

Сделайте небольшой шаг вперёд и повторите упражнение. Обращайте внимание на разницу в переживании обоих столпов.

 

Б1   «А» ногами

Ощутите себя в своём центре. Поставьте одну ногу направо, а вторую так далеко налево, чтобы снова вернуться к своему центру. Почувствуйте энергию, которая исходит из вашего сердца и опускается вплоть до пяток. Пусть вес тела сам перенесётся на пятки и усилит вашу связь с землёй. Сделайте небольшой шаг вперёд и повторите упражнение.

 

В1   Лучащееся «А»

Поднимите правую, а затем и левую руку так, чтобы у вас было ощущение, что вы струитесь в два различных пространства. Почувствуйте, какое ответное влияние это оказывает на ваш организм.

 

Г1   «Х» плечами. Сбросить бремя

Сделайте несколько круговых движений плечами. Немного сведите ключицы вперёд и расслабьте их лёгким движением назад, после которого вы почувствуете нежный поток энергии, струящейся вниз по вашей спине.

 

Д1  «Х»  руками

Поднесите руки к ключицам. Используя всё тело, направьте руки вверх, и опускайте их медленно, внимательно прислушиваясь к ощущениям в своей спине.

 

Е1   «А-Х» назад

Почувствуйте, словно вы струитесь через свои руки наружу, и ощутите ответный поток к рукам вовнутрь. Сделайте звук «Х» плечами и сопроводите его шагом назад. Обратите внимание на то, чтобы в струящемся вниз «Х» всё ещё ощущалось воспоминание о текущем к вам «А».

 

Приобрести курс