Групповой обратный курс по преодолению стрессов АБСР-2, 2022

Current Lesson
Course Content
Course Content

Звук «А» в действии

11:08 Video (25 MB) HD Video (96 MB) Audio (10 MB)

«А»

Оставаться восприимчивым и заземлённым. 
Создать почву


Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.

Основной жест А (немецкий)
Основной жест А (английский)

Архетип А: Нисходящий А (немецкий)
Архетип А: Нисходящий А (английский)


Вопросы для углубления в упражнения 

 

Какие ощущения возникают у вас, когда вы делаете шаг вперёд между повторами упражнения?

  • Шаг помогает мне отпустить, начать заново и углубить опыт.
  • Промежуточный шаг мне мешает, потому что я хочу углублять приобретённый опыт, и не "выпадать" в промежутках.


A1   Какую разницу вы ощущаете между правым и левым столпом?

  • В правой столпе я чувствую себя более "у себя дома", чем в левом.
  • В левом столпе я чувствую себя более "у себя дома", чем в правом.
  • Разница была настолько маленькой, что я не знаю, почувствовал ли я что-нибудь вообще.


В1   Можете ли вы ощутить следующие качества при выполнении звука «А»?

  • «А» способствует тому, чтобы я чувствовал себя как дома в своём теле, и углубляет мою связь с землёй.
  • «А»  создаёт в теле ощущение струящейся, входящей в него энергии, которое часто сопровождается потоком, идущим ко мне спереди.
  • «А»  как будто само по себе переносит мой вес на пятки.


Е1   «А-Х» назад

  • Удаётся ли вам, выполняя «А-Х назад», почувствовать, что тело естественным образом стремится назад со звуком «Х», и вам не нужно самому проявлять для этого какую-то активность?
  • Что струящееся к вам качество «А», можно снова почувствовать в стремящемся наружу «Х»?
  • Что после этого вы чувствуете лёгкость и свежесть изнутри?


 

6 упражнений. Продолжительность 11 минут, затем перерыв и желательно небольшой отдых.

С помощью этих эвритмических упражнений ко звуку «А» вы научитесь оставаться открытым, заземляться и создавать укрепляющую и живительную почву.


A1 Левый и правый столпы

Ощутите себя в своём центре, между передним и задним пространством, верхом и низом, правой и левой стороной. Сделайте небольшой шаг вправо, перенесите вес своего тела на этот столп и ощутите его несущую силу. Вернитесь в центр, и проделайте то же самое в левую сторону.

Сделайте небольшой шаг вперёд и повторите упражнение. Обращайте внимание на разницу в переживании обоих столпов.

 

Б1   «А» ногами

Ощутите себя в своём центре. Поставьте одну ногу направо, а вторую так далеко налево, чтобы снова вернуться к своему центру. Почувствуйте энергию, которая исходит из вашего сердца и опускается вплоть до пяток. Пусть вес тела сам перенесётся на пятки и усилит вашу связь с землёй. Сделайте небольшой шаг вперёд и повторите упражнение.

 

В1   Лучащееся «А»

Поднимите правую, а затем и левую руку так, чтобы у вас было ощущение, что вы струитесь в два различных пространства. Почувствуйте, какое ответное влияние это оказывает на ваш организм.

 

Г1   «Х» плечами. Сбросить бремя

Сделайте несколько круговых движений плечами. Немного сведите ключицы вперёд и расслабьте их лёгким движением назад, после которого вы почувствуете нежный поток энергии, струящейся вниз по вашей спине.

 

Д1  «Х»  руками

Поднесите руки к ключицам. Используя всё тело, направьте руки вверх, и опускайте их медленно, внимательно прислушиваясь к ощущениям в своей спине.

 

Е1   «А-Х» назад

Почувствуйте, словно вы струитесь через свои руки наружу, и ощутите ответный поток к рукам вовнутрь. Сделайте звук «Х» плечами и сопроводите его шагом назад. Обратите внимание на то, чтобы в струящемся вниз «Х» всё ещё ощущалось воспоминание о текущем к вам «А».

Приобрести за € 70.-/50.-