Звук «Е» в действии (2)


Установить взаимоотношения. Встретиться и соединить

Помимо видео, на этой странице вы также найдёте вопросы, чтобы лучше понять эвритмические упражнения. Ниже приведён текст упражнений.

Чтобы углубить свой опыт выполнения упражнений, вы также можете использовать эти видеоролики, которые пока доступны только на немецком и английском языках.


Вопросы для углубления в упражнения 


Б2 Как вы воспринимаете основной жест «Е»?

  • Когда вы делаете пересечение руками издалека - вы направляете руками своё внутреннее движение или внутреннее движение ведёт ваши руки?
  • Как вы выбираете точку пересечения рук?
    • Всегда одну и ту же? Или то ближе, то дальше?
    • Скрещиваете ли вы запястье, предплечье или даже плечо?
    • Что вы ощущаете как более приятное: когда снаружи находится правая рука или левая?
    • На какой высоте вы скрещиваете руки? На уровне ключиц, сердца, диафрагмы? Какие различия вы испытываете?
  • Можете ли вы полностью оставаться сконцентрированным на себе, когда вы пронизываете руки и ладони лучащейся энергией, и в то же время ощущать окружающее вас пространство?

В2 Какие впечатления у вас возникают, когда вы выполняете упражнение на звук «Е» в движении вперёд?

  • Что помогает вам обрести равновесие? Когда вы при этом пронизываете ноги и руки лучащейся энергией, помогает ли это вам, или создаёт дополнительные препятствия?
  • Соприкасаетесь ли вы руками, сознательно ощущая их друг напротив друга, или же каждая ваша рука остаётся сама по себе?
  • Пробовали ли вы проделать упражнение наоборот, а именно, чтобы движение ног опережало движение рук? Что вам удаётся лучше, что вам удобнее, и какое отличие вы ощущаете?

Г2 Встретить своё окружение сердцем

  • Что происходит с задним пространством, когда вы переносите руки издалека вперёд? Становится ли оно узким или широким?
  • Как это влияет на скорость рук, если вы обращаете внимание на то, чтобы возникла равнозначная встреча, общение между тем, что «Е»  приносит извне, и тем, что навстречу ему несёт сердце. Можно ли двигаться слишком быстро? И можно ли двигаться слишком медленно?
  • Как вы наполняете содержанием пространство вокруг вас, из которого вы несёте свои руки? Наполняете ли вы его представлениями? Или для вас достаточно, внимательно "всмотреться" в него и просто заметить, что оно там есть?
  • Можете ли вы описать, что вы чувствуете во время или после упражнения?



6 упражнений второго уровня. Продолжительность 16 минут, затем перерыв и желательно отдых.

С помощью упражнений по эвритмии для звука «Е»  вы научитесь хорошо чувствовать самого себя и устанавливать отношения между тем, с чем вы сталкиваетесь, и своим внутренним существом. Вы разовьёте свою внутреннюю силу и начнёте воспринимать её всерьёз.

А2      «Е» - Пересечение в ногах (сваи)

Поставьте левую ногу перекрёстом перед правой, стойте прямо, почувствуйте связь с землёй. Следите за тем, чтобы ваши бёдра смотрели вперёд и обратите внимание, как соприкасаются ваши ноги. Вернитесь к центру. Поставьте правую ногу перекрёстом перед левой, стойте прямо, почувствуйте связь с землёй. Следите за тем, чтобы ваши бёдра смотрели вперёд, и обращайте внимание на то, как соприкасаются ваши ноги. Вернитесь к центру. Теперь пересеките ноги позади. Когда вы вновь вернётесь к центру, вы сможете почувствовать воспоминание о четырёх окружающих вас столпах. Сделайте шаг вперёд и повторите упражнение.

Б2       Основной жест «Е»: лучиться вдаль налево и направо

Поднимите руки. Почувствуйте даль – сделайте перекрёст руками и пронижите их сиянием, пока у вас не появится ощущение, что они струятся далеко в окружающее вас пространство. Сделайте шаг вперёд и повторите упражнение.

В2      «Е» ногами и руками, шагая вперёд

Пересеките свои руки и одну ногу и пронижите их сиянием, уходящим далеко, на другую сторону. Руки направляют движение ног.

Г2        Встретить своё окружение сердцем

Разведите руки. Ведите их издалека к пересечению перед грудью. Позаботьтесь при этом, чтобы ваше сердце расширилось, и произошла равнозначная встреча. Как вы переживаете эту встречу?

Д2      Усиление столпов на пентаграмме притягиванием ноги

Сделайте три шага из вершины звезды к правой ноге. Усильте переживание правого столпа и притяните левую ногу к правой. Начиная с левой ноги, сделайте три шага к левой руке. Для усиления левого столпа, притяните к телу правую ногу. Примените этот принцип ко всей пятиконечной звезде.

Е2 «Обширна Любовь моя, словно свет»

Медленно и спокойно проделайте большой жест трёхчастного «Е», и соедините его со следующим текстом: «Обширна Любовь моя, словно свет…»

Одно и всё

Обширна Любовь моя, словно свет,
Нет ничего за её пределом,

Как солнце, согреет, осветит всех,
Она созидает смело!

Нет камня на свете, травинки в нём нет,
В которых она б ни жила,

И нет ветерка и ручья на земле,
Куда б ни вплеталась она.

И в каждом звере, от комара, и до человека любого,
Сердце могло б поселиться сполна, а я - потерять его снова!

Обширна Любовь моя, как и  Душа, в Ней всё становится целым,
Всё это и есть – просто я, нет ничего за моим пределом!

Христиан Моргенштерн
(Перевод Анастасии Боковец)